Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Hemma nu?
|
Yeaa boiiiiii, va hemma 2/1
10/1
Pass 5
Uppv;
Gummibandsrodd
Rotatorkuffar
Armhävningar
Pull aparts
Dynamisk stretch
Bänkpress
40
60 - 3x6
70 - 5x5
Dips
5 set
Chins
5 set
Hantelpress
20x10
Hantelpress, incline
20 - 3 set
Militärpress, btn
20 - 4x8ish
Sidolyft
4 - 3 set