Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Glhf
|
ty meng, överlevde rätt hyffsat.
12/12
Pass 244 - Airport disco
Dips
5 set
Omvänd rodd
5 set
Splitböj
3 set
Mobilitet
15/12
Pass 245 - Överkropp på Barstarzzz beach gym
Uppv;
Jogga ~1km
Facepulls
Rotatorkuffar
Pull aparts
Chins
3 set
Armhävningar
2 set
Muscle-ups
2x3, axeln rätt ok. Läskigt att köra i 30graders värme på tjockt och halt räcke...
Chins, btn ss omvänd rodd ss armhävningar
10x3 / 10x10 / 10x10
Kommentar: Olidligt varmt
16/12
Pass 246 - Ben & bål
Step-ups
3x10
Bulgariska splitböj
3x10
Utfallssteg
3x10
Liggande benlyft
5x10
Upphöjd crunch
4x10
Kommentar: Blir ett par timmar hets i poolen och havet per dag. Leder och musklerna älskar verkligen värmen.