Nuvarande schema
Mån: intensiv löpning
Tis: helkropp (5/3/1 bänk)
Ons: vila
Tors: helkropp (5/3/1 böj)
Fre: vila
Lör: lugn distans
Sön: helkropp (5/3/1 mark+militär)
Mark 5/3/1
Benspark
Militärpress 5/3/1
Dips
Sittande rodd
Bänk 5/3/1
Pullups
Sittande rodd
Sidolyft
Böj
Böj 5/3/1
Bencurl
Chins
Biceps
Sned bänk
*mage/vader är inte medskrivet, kör dessutom något extra set sidolyft/armar då o då.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|