Dagens pass:
Rygg:
Uppvärmning:
1000 m rodd
1000 m stakmaskin
4 set stående lårcurl
3 set ryggresningar
Marklyft:
10x60, 10x80, 10x90, 10x100, 10x110, 6x120
Stångrodd:
10x60, 10x80, 10x90, 10x100, 10x110
Latsdrag:
3x12
Chins:
5xKV, 5x10, 5x15, 5x20, 5x25, 1+2x35
PB, 3x10 xKV
Kippade chins:
3x15 xKV
Butterfly chins:
3x10-15 xKV
Sittande rodd:
3x12
pulldowns:
3x15-20
Bästa ryggpasset på länge och väldigt kul att baksida lår höll riktigt bra i marken idag
