Visa ett inlägg
Gammal 2013-11-04, 19:52   #911
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bröst, axlar, triceps:

Uppvärmning:
1000 m rodd
6 set cuffar
3 set pushdown m. rep

Cablecross underifrån:
4x15

Bänkpress:
5x60, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100, 2+1 negativ x105, 10x80

Dips:
5xKV, 5x10, 5x20, 5x30, 3x40, 3x15xKV

Hantellyft åt sidan:
3x15

Pushpress:
5x40, 3x50, 3x55, 10x40, 10x40

Flyes:
3x12

Pushdown + drag mot hakan m. V-handtag:
3x15 + 3x15

Ok pass idag, kändes lite segt i kroppen vilket visade sig ganska fort in i passet. Men men, jag köttade på och man kan summera det hela som ett klart godkänt pass!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat