Dagens pass:
Bröst, axlar, triceps:
Uppvärmning:
1000 m rodd
6 set cuffar
3 set pushdown m. rep
Cablecross underifrån:
4x15
Bänkpress:
5x60, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100, 2+1 negativ x105, 10x80
Dips:
5xKV, 5x10, 5x20, 5x30, 3x40, 3x15xKV
Hantellyft åt sidan:
3x15
Pushpress:
5x40, 3x50, 3x55, 10x40, 10x40
Flyes:
3x12
Pushdown + drag mot hakan m. V-handtag:
3x15 + 3x15
Ok pass idag, kändes lite segt i kroppen vilket visade sig ganska fort in i passet. Men men, jag köttade på och man kan summera det hela som ett klart godkänt pass!
|