|
Dagens Träning:
Pass nr 1:
Skidgång 1,5h (ca 15-16 km)
Pass nr 2:
Rygg: (Med Tompee dagen till ära)
Uppvärmning:
1000 m rodd
3 set ryggresningar
3 set stående lårcurl
Stångrodd:
10x55, 10x75, 10x85, 10x95, 10x105
Marklyft:
10x60, 10x80, 10x90, 10x100
Latsdrag:
3x12
Chins:
5xKV, 5x10, 5x15, 5x20, 5x25, 4+2x30
Kippade chins:
3x15 xKV
Butterfly chins:
3-4 set 10-15 reps
Pulldowns:
3x15
Bra träningsdag, Kändes piggt på bägge passen så jag får känna mig nöjd att man kunde matcha upp tompee hyfsat under dagens pass!
|