2 cykler av 5-3-1 - Review:
Start:
Bänk - 80kg
Press - 50kg
Mark - 160kg
Böj - 122,5kg
Slut (C2W3):
Bänk - 85x1
Press - 55x1
Mark - 160x1
Böj - X
Övriga PR’s: (ej alla, men top 3-5).
Bänk - 70x8 / 62,5x13 / 55x18 / 50x21
Press - 45x6 / 40x9 / 35x17
Mark - 137,5x14 / 130x14 / 132,5x17 / 95x50 /
Böj - 102,5x11 / 100x15 / 92,5x21 / 80x22 / 72,5x46
Typ.
Böjen har varit väldigt ”fram och tillbaka” beroende på knän/cystor. Får se om jag river av sista 5-3-1 passet för böj i veckan, annars kör jag om cykeln på samma vikter. Nu är det deload.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|