Visa ett inlägg
Gammal 2018-09-16, 08:32   #5124
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
2 cykler av 5-3-1 - Review:

Start:

Bänk - 80kg
Press - 50kg
Mark - 160kg
Böj - 122,5kg

Slut (C2W3):

Bänk - 85x1
Press - 55x1
Mark - 160x1
Böj - X

Övriga PR’s: (ej alla, men top 3-5).

Bänk - 70x8 / 62,5x13 / 55x18 / 50x21
Press - 45x6 / 40x9 / 35x17
Mark - 137,5x14 / 130x14 / 132,5x17 / 95x50 /
Böj - 102,5x11 / 100x15 / 92,5x21 / 80x22 / 72,5x46

Typ.

Böjen har varit väldigt ”fram och tillbaka” beroende på knän/cystor. Får se om jag river av sista 5-3-1 passet för böj i veckan, annars kör jag om cykeln på samma vikter. Nu är det deload.


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat