Visa ett inlägg
Gammal 2016-10-31, 20:45   #5589
Mart|n
Televinken.
 
Mart|ns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
20161031

Marklyft:

20 kg x 10/10
60 kg x 5
100 kg x 5
150 kg x 5
175 kg x 5
200 kg x 10

Lätt.

Långa marklyft + 5 cm:

160 kg x 10

Lätt.

Knäböj, highbar:

20 kg x 10/5/5
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 10/10/10/10/10

Lätt.

----------------------------------------------------

Lätt.
Ps. Vilken enorm skillnad det gör att vara utvilad i rövkedjan när man ska marka.
Ds. Lätt.
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
Mart|n är inte uppkopplad   Svara med citat