20161031
Marklyft:
20 kg x 10/10
60 kg x 5
100 kg x 5
150 kg x 5
175 kg x 5
200 kg x 10
Lätt.
Långa marklyft + 5 cm:
160 kg x 10
Lätt.
Knäböj, highbar:
20 kg x 10/5/5
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 10/10/10/10/10
Lätt.
----------------------------------------------------
Lätt.
Ps. Vilken enorm skillnad det gör att vara utvilad i rövkedjan när man ska marka.
Ds. Lätt.
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
|