|
20161020
Knäböj:
20 kg x 10/10/10
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5
160 kg x 5
180 kg x 10
140 kg x 10
Bänkpress:
20 kg x 10/10
40 kg x 10
80 kg x 1
70 kg x 10/10/10/10/10
Sittande rodd 4x12
Lårcurl 3x12
-------------------------------------
Lyckades nästan hitta ett sätt att bänk på som inte gjorde så värst ont. Håller nog dessutom på att bli förkyld. Wienerbröööö.
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
|