|
Dagens pass: Rygg, Biceps efter en helg med supande och skitkäk
Började passet med:
Rygg
Chins
1x8 kv
1x8kv
1x12kv
1x8kv
1x8kv
1x10kv
Low-Row Maskin
1x8 60kg
1x8 75kg
1x8 90kg
Latsdrag med omvänt grepp,smalt
1x8 45kg
1x8 45kg strikta, höll kvar vid bröstet(klämde till) på alla, kändes bra i latsN
Avslutade ryggpasset med skivstångsrodd..den var upptagen så detta blev sist denna gång
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x8 90kg
Biceps
Sittande på en 45* lutning på bänk
1x8 16kg
1x8 14kg
1x8 12kg blev några på 14kg och fick byta ner till 12.
21an 1x10kg +skivstången som väger ca 2-3 :S
1x7kg + skivstången
Avslutade med några hammercurls på 16kg
|