|
Dagens pass var Bröst,axlar
Bröst
1x8 40kg, smalt grepp, just över axelbrett samt tröffade jag stången väldigt högt upp på bröstet. orkar inte lyfta lika mycket som normalt, men bra tar det :P
1x8 60kg
1x8 60kg
1x7 60kg
Hantelpress lutande, väldigt djupa.
1x8 24kg
1x8 24kg
1x8 24kg
Flyes lutande
1x10 14kg
1x8 14kg
1x8 12kg
Avslutade bröstpasset med några bröstpressar i maskin 2x8 på ca 50kg
Axlar då..
1x8
1x8
1x8 10kg sidolyft där man lutar sig lite framåt och har händerna framför sig och lyfter åt sidan?! fan..kommer inte på namnet på övningen..supersettat med vanliga sidolyft på 6,7kg
avslutade passet med lite axelpress i maskin(brukar aldrig köra denna) 2x8 60kg
Fick bra pump i axlar i slutet av passet..de va niz!
|