Citat:
Ursprungligen postat av gohei
Angående sittande bålrotation; kan man säga att all den typen av träning är dålig eller är det just att man blir i en fixerad position när man använder en maskin?
Hur är det med typ övningen russian twist?
|
Faran är till stor del för att det blir för tungt på fel sätt och fel ställen i en sån maskin, om man använder den fel, vilket är väldigt lätt att göra om man behandlar den som en vanlig maskin. Russian twist är definitivt mycket säkrare, men man ska inte ha en för tung vikt. Kanske 3-8 kg i början.
Hade en sån bålrotationsmaskin som inte användes på huuuur länge som helst för att vi dömde ut den, men sen när vi insåg att om man körde på jättelåg vikt och såg till att liksom vrida genom enbart aktivering av magen snarare än att bara göra rörelsen med vilka muskelgrupper som helst, så tog den riktigt bra kändes det som. Men allt känns ju som det tar riktigt bra när man gör så, behöver ju inte betyda att det ger.