Visa ett inlägg
Gammal 2018-09-24, 18:22   #3667
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
24-sept monday madness w3d1
kv: 85,7 kg

TRX-Facepulls
2 set

Knästående Bottenupp Press
14x8
14x8

V-Grip L-Sit Pull-ups

2,5x7
5x7
2x4x8 + 4 (2xKB + Dropset)
L-Sit*7

Parallette HSPU
7
8
7
5 (dead stop)

Bänkrodd
31x10
31x10
31x8 + 21x8 (Dropset)

Ringarmhävningar
30x8½
30x8½
30x7½ + 5½ (Dropset)

Breda Dips
2x4x8
10x9
2x6x8 + 4 (Dropset)

Meadows Pulldowns
60x12
65x8
60x11

Baksida Cuffraises
10x18
12x9
10x10
10x13

Diamantarmhävningar/Lutande
12
10
12

Unerarmscurls (Vänster)
14x17
14x15
14x14

Steg
19k

Kommentar: Skippade magträningen för ryggraden har varit lite schleten den senaste veckan. Tror det har varit pga lång rom och hög intensitet i GHD Sit-ups samt många-långa promenader.

formen börjar sakta men säkert komma tillbaka

snittar 3428 kcal/dag och 18k steg - tålamod är en dygd!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat