|
22-sept legday/höft
kv: 85,0 kg
Halting Deadlifts
40x8
48x8 (2x24 KB)
56x10
64x10 (2x32 KB)
60x10 (skivstång)
80x10 (skivstång)
Hexbar Deadliftz
70x10
90x10
100x10 (viktväst)
Reverse Deficit Lunges
90x8+5
95x8+5
Hipthrusts
125x12
130x8
Ryggresningar
20
20
20
Kommentar: Bra benpass. Orkar fan itne ha så hög volym så det blir faktiskt bara 2 set per övning. Men intensiteten är hög vill jag lova! ..och röven växer
|