Visa ett inlägg
Gammal 2018-09-21, 17:12   #3664
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
21-sept flex friday
kv: 85,7 kg

Muscle-ups (Ring såklart)
2,5x3
2x3
2x3

Meadows Pulldown
65x6
60x8
60x8

Triceps BW BN
10
10
10

Stångcurl
30x6
20x10 (reverse grip)
20x10

Ligg. TX
30x12
30x10
30x8 + 15 Smalbenk

Sitt. Hantelcörl
12x10
12x9
12x8

Baksida Xlar
6x15
6x12
6x15

Bänkrodd/Fokus Lats
12x15
14x15
14x12

Triceps PD m. W-Grepp
60x17
62,5x14½
62,5x15

Spidercurls
12x15
15x12
15x12

Baksida Xlar (igen)
5x15
5x12
5x15

Kryssdrag
20x12
20x11
20x10

Triceps/Biceps med rep
2 set 4 teh pumpf

Push-ups
4 set olika vinklar

Ligg. Sidolyft
17x11
15x11
15x15+10x10

Kallvattensbad i stormens öga
1 st för att utmana ödet

Kommentar: Riktigt bra freaky/flex friday! Dags att refeeda med 3 olika sorters optiglass och tillhörande glukosbaserat godis <3 Jag älskar att dieta
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat