21-sept flex friday
kv: 85,7 kg
Muscle-ups (Ring såklart)
2,5x3
2x3
2x3
Meadows Pulldown
65x6
60x8
60x8
Triceps BW BN
10
10
10
Stångcurl
30x6
20x10 (reverse grip)
20x10
Ligg. TX
30x12
30x10
30x8 + 15 Smalbenk
Sitt. Hantelcörl
12x10
12x9
12x8
Baksida Xlar
6x15
6x12
6x15
Bänkrodd/Fokus Lats
12x15
14x15
14x12
Triceps PD m. W-Grepp
60x17
62,5x14½
62,5x15
Spidercurls
12x15
15x12
15x12
Baksida Xlar (igen)
5x15
5x12
5x15
Kryssdrag
20x12
20x11
20x10
Triceps/Biceps med rep
2 set 4 teh pumpf
Push-ups
4 set olika vinklar
Ligg. Sidolyft
17x11
15x11
15x15+10x10
Kallvattensbad i stormens öga
1 st för att utmana ödet
Kommentar: Riktigt bra freaky/flex friday! Dags att refeeda med 3 olika sorters optiglass och tillhörande glukosbaserat godis <3 Jag älskar att dieta