14-sept freaky freitag
kv: 86,4 kg
Body Balance
45 min
Hantelpress
31x10
34x7
39x8
Ligg. Pull-down
65x8
60x10
65x7
60x9
Vadpress
3x20
Triceps XT
10
9
8
EZ Cörls
25x10
25x8
25x6
Ligg TX
25x12
27x10
29x9 + 15 Pressar + 15 Benlyft
Sitt. Hantelcörls
12x8
12x8
12x8
Baksida Axlar mot bänk
3 set
Tirceps Pushdown
45x15
55x15
60x15 + 15 Benlyft
Plate Hammercurls
15x15
15x15
20x10
Diamant-Armhävningar + Benlyft
15 + 15
Kryssdrag
3 set
Omvända Hantelarmhävningar
3 set
Ligg. Cuffraises
17x10
15x13
15x8
12x10
Kommentar: Härligt discofrefeedagspass! Dog bokstavligen talat av volym och intensiteten av liggande sidolyft i kabel. Hur sjukt är det? Men's Phussysique here I come!
|