Visa ett inlägg
Gammal 2010-12-21, 19:16   #72
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Tisdag 21 Dec.

Pass 3: Rygg, Biceps

V.4 5-3-1

Marklyft

145*5
165*5
185*5(+6)= 11 reps

Supinerade latsdrag

70*10
80*10
90*10
100*10

Liggande roddar (hantlar) på bänk

16*10
21*10
26*10
31*10

Sittande bicepscurl dubbel-curl (strikt)

16*10
18.5*8
21*6

Biceps cablecross

xx*10=12 3 set

Bra pass! Är fan greppet som sviker på marken idag, känndes ruskigt bra! VILKET VAR LÄNGE SEDAN på den övningen!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat