Tillbaka i spelet efter en helg av sociala åtaganden. Inte haft koll på kosten men inget totalt urspårat iaf. Börjat räkna kcal idag igen.
Dagens träning:
Latsdrag med smalt grepp
73 x 6
68 x 7
63 x 8
Fjärde setet blev dropset med start från en vikt jag inte kommer ihåg!
Ska byta tillbaka till vanliga latsdrag nästa pass
Kabelrodd
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
Pullover med stångd
Typ två set a 10-12 reps.
Bicepscurl med stångd i kabel
Typ 4 set a 10-12 reps + ett dropset.
Enarms mycket skönare så bytar tillbaka alt. går över till hantelcurls.
Snabbt pass pga stress
|