Frontböj
70 kg x 1
75 kg x 1
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
Rumänska marklyft
70 kg x 6
70 kg x 6
70 kg x 6
50 kg x 10
Benspark
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
Liggande lårcurls
Gjorde typ två arbetsset sen höll jag på att få kramp i ena vaden av oklar anledning
Orkade inte köra mage