Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis
Om man kan stimulera muskelproteinsyntesen för en given muskel 104 ggr på ett år istället för 52? 2 ggr/vecka vs 1 borde man få lite mer gains?
|
Tänkt som ett grundprogram för att få en lagom volym och frekvens initialt. Detta för att kroppen ska hinna anpassa sig och få utvilade muskler i varje pass. Det är saker som jag tror är betydligt mer produktivt än att tro att protein syntesen dvs MPS är det avgörande. Tillväxten styrs av andra komponenter som tex. gensvar på stimulit och betydligt mindre av MPS.
Men som jag brukar säga så ska träningen vara individanpassad, frekvens, volym och intensitet, för att det ska ge bra resultat. För mycket eller för litet minimerar resultaten och försämrar träningsmotivationen.
Det viktiga är kanske att man tror på vad man gör och kan bocka av resultatförbättringar.