Latsdrag
64 kg x 8
64 kg x 8
59 kg x 10
Dropset på fjärde setet från 55 kg i 5kg-intervaller! Ca 15-20 reps totalt
Pullover med stång i kabel
Tre set a 10-12 reps
Jäkligt skön och tar gött i triceps med!
Enarms-kabelrodd
Typ tre set a 10-12 reps.
Skönt att kunna komma ännu längre bak med handtaget och nypa åt jämfört med tvåhandsfattning
Enarms-kabelcurls
18 kg x 10
18 kg x 10
14 kg x 12
14 kg x 12 + dropset till 9 kg
Abdominal crunches i maskin
Tre set a 12 reps
Inte vägt mig på en vecka pga mentalt jobbigt att se samma siffra hela tiden. Dock räknat kalorier varje dag så bör ha legat på underskott. Får kanske bli en vägning imorgon
