Citat:
Ursprungligen postat av tht716
Vad kör du för upplägg, halvkroppspass? 
Arne P-djup på dipsen!  |
Ja men typ, två olika halvkroppspass + en joggingrunda! I kvadrat, väl?
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Brutalt djup på dipsen snyggt |
Hehehe ty
Gårdagens
Knäböj med safety bar
102 x 8, 8, 7
"Keep it in the quads"
Hacksquat
125-ett grönt gummiband x 11, 10
Blev osäker hur jag gjort innan. Fäste gummibandet på båda övre pinnarna.
Sittande lårcurls, framåtlutande
140 lbs x 15, 12
Stående vader, medial tyngdpunkt
80 x 8, 7, 7
Fokus ROM
Dagens
Bänkpress
135 x 5,5 - fail sjätte
125 x 7, 6
Stångrodd (EJ stående på 15 kg bumper)
70 x 7, 6, 6
Fokus på in- och utåtrotation
Såklart rörelse till golvet.
Lutande hantelpress (45°, med paus) och latsdrag, medelbrett pronerat grepp
32 x 8/9, 7
75 x 10, 9
Träff alla.
Lutande hantelextensioner och scottcurls
18 x 8+1, 8+1
25+stång x 9, 8
Sidlyft maskin
50 x 14, 7, 6
Kort vila. Höjd 5, kanske borde vara ett högre (6)?
Svag jag var idag då, hmm