|
Överkroppspass
Bänk
8x80
5x100
5x110
5x110
5x110
4x110
3x100
Chins
17
12
Sen övre bröst i maskin, utsida axlar bicepcurls och lite triceps.
Igår nederkropp
Böj:
10x60
8x100
3x120
4x120
4x120
4x120
Benpress
12x180 (ställning 20 + vikter)
12x220
12x220
12x220
12x220
Bencurl och hanging leg raises som avslut.
|