Joggade en halvtimme i skogen innan. Gymmade nyss.
Medan jag var bannad hade jag ju inget ställe att skriva ner min träning på, så då vande jag mig av vid att anteckna träningen med penna och papper på gymmet. Jag har inte börjat med det igen fastän jag började om med journal nu, så för vissa övningar får jag skriva ner ungefärliga reps.
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 1 rep
100 kg 7 reps — fasen, trodde INTE jag skulle klara så många
90 kg 7 reps
80 kg 9 reps
79 kg 11? reps
Press
50 kg 2 reps
40 kg 4 reps
30 kg 6 reps
20 kg 8 reps
Stående tricepspress över huvudet med stång
EZ+5 kg 3 set 4-6 reps
EZ+5 kg 3 reps
Hantellyft åt sidan
7 kg 7 reps
3 set på 6, 5 respektive 4 kg
Pushdown
68 kg 8 reps
63,5 kg 6 reps
59 kg 6 reps
54,5 kg 6 reps
Hela passet tog 40 min, tror nästan det var ett PB.
|