Citat:
Ursprungligen postat av Anomali
Imorgon startar min första deff/shredd som jag ska köra under kommande 3 månader.
Start: 75,3kg
Mål: Att bli slimmad och komma ned till så låg fett % jag kan utan att förlora muskelmassa, vikt omkring ~70kg
Övrigt?
Har sedan 1/1 fram tills idag legat på 2800-3000 kcal/dag och legat still på 75kg så det är väl ungefär min maintenance tillsammans med den träning jag kört vilket är 5-6 gympass i veckan och enbart cardio i form av uppvärmning 10-20 min innan varje pass.
Ska lägga mig på 2400 kcal och fortsätta träna enligt PPL 5-6 dagar i veckan tillsammans med cardio där jag kommer att följa ett schema där man ökar antal pass och brända kalorier ju länge in i schemat man kommer.
Tanken är att köra cardio på morgonen i så stor utsträckning som möjligt och då fastande såklart förutom en drink på EAA, glutamine, kreatin och 2 kapslar HMB.
|
Nice! Lycka till!
"JAG ÄR PÅ!" Haha, har samma deff tidsepok som dig.
1:a Mars - 1:a Juni, sub 79 kg fastevikt som mål.
Styrketränar dock inte mer än sporadiskt, så lite muskelförlust är inte hela världen för egen del.
Hur lång är du? Hur gammal är du? Vad tar du i mark? Let's go! \o/