Torsdag!
Stavgång i rask takt, 40min!
Triggerpunkts behandling av gluteus!
Fredag!
Kettlebell sidosvingar 8kg 6x10st / varannan
Kettlebell marklyft + lyft mot hakan 8kg 3x10st
Kettlebellsvingar mellan benen 8kg 3x10st
Gobletsquats med pushpress, kettlebell 8kg 3x10st
Glutebridge 3x10st / varannan
Dead bug 3x10st
Kettlebell, framåtlutande enarms sidolyft 8kg 3x10st / varannan
Enarms rodd med kettlebell 16kg 3x10st
Pik crunch med lyft ovanför huvudet, kettlebell 8kg 3x10st
Turkish getup starts, kettlebell 8kg 3x10st
Triggerpunkts behandling av gluteus
Har fått känning av nackspärr, förmodligen av allt slösurfade på mobilen. Vissa övningar kändes inte alls bra så jag fick vara lite återhållsam och prova mig fram.
|