|
Bröst Rygg Mage
Lutande hantelpress:
30*15
40*15
48*12
48*12
48*12
Hammerstrength bröstpress:
80*15
90*15
100*12
100*12
100*12
Lutande hantelflyes:
4set 15reps
Chins @ kv:
10
15
15
15
Tbar rodd:
12-15reps stegrande vikt 15kg i taget 4set
Sittande maskindrag med gummiband:
3set, utan band 1set 15reps
Bröst-dips kort vila @kv
15
15
15
Mage:
3 övningar
Uppdaterar hela veckans pass och vikter och gör en utvärdering lite längre fram utifrån denna veckas träning
Bra pass idag. Kommer i fortsättningen byta ut dom lutande pressarna på plana/raka för att spara på axlarna.
Får se hur det går att köra axlar imorgon men några max-tunga pressar över huvudet blir det inte.
|