|
Ben/Mage
Var taggad idag. Första högrepspasset med ben är alltid kul. Denna gången hade jag iaf nog med mat i magen.
Benpress
10@40kg(enbens)
15@140kg
12@190kg
12@190kg
12@190kg
11@190kg
12@190kg+11@140kg
Setvila: Obegränsad. Två andra som körde mellan och snack på det.
Benpress är konstigt. Man gör allt för att slippa sätta sig där. Vet ingen annan övning som jag är så rädd för. I knäböj kan man liksom explodera upp vikterna, här går det segt hela vägen.
Crunches
15@kv
15@10kg
15@15kg
15@15kg
15@15kg
15@15kg
Setvila: Kompisen set.
Liten ökning tror jag. Fokus på kontakt och långsamt utförande.
Benspark
15@5kg(enbens)
12@40kg
12@40kg
12@40kg
12@35kg
10@40kg
Setvila: Kompisens set + nån minut.
Var riktigt trött här. Därför drog setvilan iväg rätt så duktigt. Första gången utan känning i knäet! Härligt.
Kabelcrunches
12@45kg
12@45kg
12@45kg
12@45kg
12@45kg
Setvila: Kompisens set.
Tack SAK, för att ni fixade ny vajer. Kändes skitfint. Är lite osäker på vikten dock, misstänker att det är 90kg, eftersom jag flyger upp om inte nån håller fast fötterna på mig.
Allt som allt ett bra pass. Mycket trevligt folk och (för mig) bra fart. Total tid: 75min.
|