Rygg/Axlar
Var ganska sleten idag efter gårdagens pass, axlarna var trötta efter dipsen.
Militärpress
20@20kg
10@40kg
3x5@50kg
10@40kg
Gjorde ont, så jag gick inte tyngre än såhär.
Chins
10@kv
3x6@kv+25kg
Bra fart på chinsen. Kort vila och ganska explosiva lyft.
Sidolyft
Minns inte exakt, men en blandning av olika sorters sidolyft med hantel, vikter mellan 5 och 14 kg.
Baksida axlar
Lite lek i CC och seriös business med 16kg hantlar. 10or.
Hantelrodd
12@20kg
10@45kg
8@55kg
7@55kg
6@55kg
Bästa hantlarna på gymmet är utan tvekan dessa (kan de bero på att de som använder dom oftast är gamla gubbar?). De är tyvärr också de tyngsta på gymmet. Ska ta upp det på årsmötet.
Hantelshrugs
10@20kg
2x12@40kg
Varje set tog ungefär 7 sekunder...
Det var allt för igår. Idag blir det troligtvis ben+X. Ha de!
|