Visa ett inlägg
Gammal 2020-10-16, 23:15   #1915
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Torsdag!

Dead bug 2x10st/sida
Glutebridge 2x10st
Musslan håll 10sek 5ggr

Stretching i ca 30 min; höft, rumpa och lår.

Fredag = Bänk, rygg och rehab! (Boxen)

Skulderbladsövning med gummislinga 2x5varv
Skulderbladsövning upp och ner med gummislinga 2x1varv
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, 80kg 5st, 87kg 2st, 92kg 1st, 97kg 1st, 100kg Fail
Bänkpress med långt stopp 75kg 4x4st
Facepulls med rep 10kg 10st, 12kg 10st, 15kg 3x10st
Smala latsdrag med v-handtag 65kg 3x6st
Ryggresningar långsamt/kontakt 2x10st
Maghjulet 8 el 10st?
Jannis planka 2x10st åt varje håll
Musslan håll 10sek 5ggr
Knäböj med stopp, riktig lowbar 50kg 2x4st, 60kg 3x3st, 70kg 4x2st

Inget PB har någonsin känts så menlöst som detta bänk PB på 97kg, nu finns det bara en gräns som känns viktig då det gäller klassisk bänk. Det kändes som vanligt bra att få träna och ge kroppen en lagom snäll genomkörare. Igår hade jag på kvällen mycket problem med höften igen, denna gång hade jag stått och arbetat på en stege. Varje gång jag rullade över skinkan så kändes den svullen/domnad/öm, en mycket märklig känsla som lättade efter kvällsgymnastik och en god natts sömn.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat