Det är ett väldigt tjatande om dom där basövningarna på nätet.. Verkar som alla träningsprogram man hittar är marklyft, bänkpress , militärpress och knäböj i någon kombination.
Det mesta man hittar online bygger på dom där basövningarna och verkar som man kan slänga sig i sjön om man inte kan utföra dom av en eller annan anledning
Söker något utan knäböj(värdelösa knä), bänkpress(oproportionerligt långa armar), militärpress(inte den rörligheten i axlarna) och marklyft(jobbiga knä igen+för lång för det ska va realistisk) , men ändå ger ungefär samma resultat i slutändan .. Kanske måste lägga ner lite mer tid.
Vad kan man ersätta dom med? Gillar inte benpressen heller, för knäna ställer till skit. .. Ska jag lära mig virka istället?
Vill fokusera främst på maxa volymen , och styrka som sekundärt mål. Hur hade ni lagt upp det? 4 dagar i veckan känns som jag skulle orka
