[Baskagge]

Ursprungligen postat av MaxTheMarketer

Min fråga är hur mycket man måste vara ute i "solen" under vintertid i mellersta Norrland i Sverige.

"all-input requirement ≅75 IU/kg/d" och från solen blir det ju noll under vintern. Men för att vara på den säkra sidan bör man mäta sina värden och utifrån det räkna ut hur mycket man behöver i eventuell tillskottsform. D-vitaminet lagras ju ett tag i kroppen innan nivåerna sjunker.

Det finns ett kapitel om D-vitamin i boken "Mat och hälsa" och om jag inte missminner mig så var rekommendationerna att man väntar 4 månader mellan provtagningarna av d-vitamin.

https://www.studentlitteratur.se/#97...%2Bh%C3%A4lsa/

CONCLUSIONS

serum 25(OH)D levels below 80 nmol/L are not adequate for any body system levels of as high as 125 nmol/L may be
closer to optimal inputs from all sources combined are in the range of:
~4,000 IU/d to sustain 80 nmol/L, and
~5,000 IU/d to sustain 100 nmol/L

https://www.vitamindsociety.org/pdf/...eaney%20MD.pdf

In addition, a serum25(OH)D concentration ,25 nmol/L has also been a traditionalcutoff used in Europe to define vitamin D deficiency on the basisof metabolic bone disease (45, 46) and thus was also included.Because the Task Force for the Clinical Guidelines Subcommitteeof The Endocrine Society has suggested that to maximize theeffect of vitamin D on calcium, bone, and muscle metabolism,serum 25(OH)D concentration should exceed 75 nmol/L

https://www.researchgate.net/publica...urope_Pandemic