Bokför lördagspasset 22/6
Invägning 82.4
Supersättade Mark och bänk samt assisterade med axelpress och flyes och tricepsdrag i kabel.
Bänk:
2x20 20kg
1x10 60kg
1x8 70kg
1x5 80kg
1x4 85kg
1x1 90kg
1x1 100kg
Mark
5x10 60kg
1x5 80kg
2x5 100kg
Helt genomsvettig
Positiv reaktion var att jag fick grym träningsvärk i nedre rygg och rumpa från marken
Det här var mitt första försöka att köra "Byggarstil" i marklyftet.
Mitt nuvarande 1RM i mark ligger nog runt 125kg även om mitt PB är 165kg men i den formen är jag inte nu så 60kg är nästan 50% och att då köra 5 set á 10 reps Skapade faktiskt en oväntat bra kontakt i både nedre ryggen och i delar av rumpan/baksida lår.
Hade en härlig träningsvärk under söndagen som även stundtals spred sig upp mot övre ryggen och axlar/nacke
Främst dom där konstiga musklerna som sitter precis under nacken
"Trapps" eller nåt sånt.