[pezrulezhaakon]

Supermicke

I grund och botten för hälsa-övningar så bör man träna på det sättet som axelleden är konstruerad för. Man undviker eller är mycket försiktig/restriktiv med övningar som inte är snäll vid axelleden. Det finns ett helt gäng sådana.

Rehabövningar är egentligen rena rotatorcuffövningar, och att man tränar sig till att ha en riktigt bra skulderbladskontroll i de övningar man kör. Detta involverar alla muskler som fäster in på skulderbladet, som sammarbetar med varandra.

När man gör övningar som inte är snäll mot axelleden + att man har dålig stabilitet i skulderbladet, det sätter labrum under mycket större risker då överarmsbenet tenderar att röra sig mer än det borde i skulderbladets ledpanna.

Personer som slagit axeln ur led eller är allmänt överrörliga i axelleden löper större risk att skada labrum.