Visa ett inlägg
Gammal 2012-01-04, 16:39   #321
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
3/1 Ben (framsida, baksida)

Bra volym & helt ok vikter! Rullar på rätt så bra just nu!

Benpress (normal stance)
300x5
350x5
400x5
450x5
500x4

Hacklift (smal stance)
100x6
120x6
140x6
160x5

Knäböj i smith. (squezz)
80x8
100x8
120x8

Raka mark
100x6
120x6
140x6
160x6

Bensparkar
3 set 10-12 reps

Liggande lårcurl
5 set 10-12 reps
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat