Citat:
Ursprungligen postat av d1anny2
Tränar du oftast fastande? Kör du största intaget direkt efter eller kvittar det?
|
Oftast. Ibland äter jag en mindre mängd energi (endast 10-15% av mitt totala energiintag) innan träningen om jag prioriterar prestation och återhämtning över kroppsammansättning.
Japp, 30-35% av totala energiintaget efter träningen (dryga 1000-1250 kcal).
Citat:
Ursprungligen postat av Dimak94
Glömde helt av det.
90 kg , 180,81? cm lång.
Kör bröst,biceps,rygg,även ben ibland.
|
Du behöver fler parametrar för att kunna göra en vettig analys av dina framsteg.
- Aktivitetsnivå (steg/dag)
- Energiintag (kalorier/dag)
- Måttband (runt magen)
- Sömn (antal timmar per natt)