Visa ett inlägg
Gammal 2007-01-13, 20:43   #172
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
070113

Akkanålkke WildlifeGym, Arvidsjaur

Marklyft, axelpress, diverse dragövningar

Uppvärmning
3 x 300 m bil+släpknuff
(samtliga ekipage misslyckades att ta sig upp till parkringen)

Långa mark (fordon nedsjunken ca 70 cm)
50 x 284 kg (exklusive packad snö i tunnel samt ev motorvätskor)

Kronlyft från sviktande underlag (fordon fast, fötterna 90 cm ner)
50 x 284 kg (exklusive packad snö i tunnel samt ev motorvätskor)

Axelpress (fordon fast under gran, tryckriktning ca 45' uppåt)
8 x maxvikt

Lätta enhandsroddar (kort och snärtig rörelse, ingen eccentrisk komponent)
+100 x den kraft som krävs för ca 145 hp

tid: 5 timmar


Kommentar
Passet förlagt till de inre delarna av Norrland. Dagen bjöd på, för säsongen, tämligen mild väderlek ca -8'. Efter en rätt så spontan och oplanerad uppvärning så flöt passet på fint. Dock en aning mer lyftande än planerat, som följd av det sinnessjuka snödjupet. Jag har kört skoter i över 20 år och har aldrig sett såpass mkt snö i januari. På vissa ställen uppemot 150 cm.

Bilden nedan visar utgångsläget för ett långt marklyft. Notera att det inte är frågan om en backe eller snöhög. Det är plant underlag...
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat