|
Återigen lång vila mellan passen! Jag hade besök i helgen, så hann inte riktigt träna. Plus besökets natur var av den art att jag var trött igår och i förrgår kväll, när jag ändå hade tid att träna. Eller så börjar jag bara få dålig karaktär på gamla dar.
Idag tränade jag iallafall.
Bänkpress
20 kg 35 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 kg 12 reps
80 kg 11 reps
80 kg 11 reps
80 kg 8 reps
80 kg 8 reps
Stångrodd
20 kg 15 reps
50 kg 8 reps
50 kg 7 reps
50 kg 7 reps
50 kg 7 reps
50 kg 6 reps
Pronerade chins
6 reps
4 reps
3 reps
3 reps
3 reps
Press
20 kg 10 reps
40 kg 6 reps
35 kg 6 reps
30 kg 7 reps
25 kg 10 reps
25 kg 7 reps
Hantelcurl
12,5 kg 6 reps
10 kg 9 reps
10 kg 9 reps
10 kg 7 reps
8 kg 9 reps
Tricepsrepdrag över huvudet
27 kg 12 reps
27 kg 2 reps
50 kg 3 reps
41 kg 12 reps
41 kg 9 reps
41 kg 9 reps
41 kg 6 reps
36,5 kg 5 reps.
Tränar på 2 olika gym, så vissa övningar blir det olika vikt i på olika pass (framförallt chins och tricepsrepdrag över huvudet).
|