|
Blev inget ryggpass i fredags, körde ett snabbt/kortare rygg/magpass nu ikväll istället, bättre sent än aldrig. Hög intensitet och låg vila, seg i kroppen efter en seg helg...
Chins
1x5 KV
1x5 KV+5 kg
1x5 KV - extra brett grepp, tog direkt på lats
Marklyft
1x6 60 kg
3x5 100 kg - kändes sådär, känns som att jag krummar ryggen men kompisen sa att det såg bra ut, borde nog försöka filma... svårt hjälpa till med benen.
Breda latsdrag
1x6 8 plattor
2x6 10 plattor
MTS row
3x6 30 kg
Dragon flags - excentrisk fas
3x6 KV
Magmaskin
1x6 35 kg
1x6 30 kg
1x7 30 kg
Sida mage i rygglyfts
1x6 KV+5 kg
2x6 KV+10 kg
supersettat med
Hyperextensions
1x6 KV+5 kg
2x6 KV+10 kg
Okej pass, skönt att komma iväg och få det gjort åtminstone. Ca 50 min tog passet vilket är ett högt tempo med mina mått mätt. Högrepsperioden snurrar igång nästa vecka med start imorgon, kommer nog att bara köra bröst imorgon och flytta biceps till tisdagen för att hinna vila dem nog mycket. Blir nog 10 repetitioner i de flesta övningar. Morgonvikt imorrn.
Tröck.
|