Rygg/mage idag runt kl 3, frukost/lunch imundigades kring 12, nudlar, mackor, protte...
Chins - med remmar
1x5 KV
1x5 KV+5 kg
1x4 KV+5 kg
Pull downsmaskin
1x4 70 kg
2x5 70 kg
Sittande rodd i maskin
1x6 55 kg
2x6 65 kg
Sittande enhandsrodd - med remmar
3x6 45 kg
Marklyft
3x6 80 kg
Dragon flags - excentrisk fas
1x6 KV - gjorde ont i magen
2x5 KV - tappa greppet, händerna
Hantelshrugs
1x6 26 kg
1x6 26 kg - med remmar
Sida mage i rygglyfts
1x6 KV+5 kg
2x6 KV+10 kg
supersettat med
Hyperextensions
1x6 KV+5 kg
2x6 KV+10 kg
Grymt pass, mosad rygg och trött jävla mage... Fotbollsmix imorrn 12-13 därefter lite ben.
Tröck.
|