|
Upplägg för bänkpress 3 pass/vecka
Har dragit igång efter flera år uppehåll med bänkpress. Som bäst nu har jag kört 15 reps på 60kg. 8 reps på 70kg. Har kommit fram till att jag gärna tränar bänkpress ofta, 3 dagar i veckan. Oftast endast 3 arbetsset bänkpress per pass. Kör jag fler set även på låg vikt blir jag ofta sliten i axlarna. Däremot kan jag köra ganska tungt 3 arbetsset i veckans alla 3 pass.
Hur kan ett enkelt upplägg se ut på 3 pass. Just nu blir det mest 3*3 på 75kg. Eller 3*5 på 70kg beroende på hur det känns. Ska jag köra ett lite lättare pass också med fler reps?
|