|
Dagens pass:
Bröst axlar triceps:
Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdown m. rep
Cablecross underifrån:
4x15
Sned bänk:
5x50, 5x60, 5x70, 5x70, 5x70
Dips:
5xKV, 5x10, 5x20, 5x30, 6x40kgPB, 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg, 10xKV, 10xKV, 17xKV
Pushpress:
3x10 x 40kg
Hantellyft åt sidan + flyes:
3x15 + 3x12
enarms pushdown omvänd:
2x15
Lite stressigt innan pass och lite vila umellan seten under passet. Är riktigt nöjd med dips efter att det kändes rent värdelöst i smalbänken, men det tog väl ett tag för kroppen att komma igång!
Nu blir det vila / arbetshelg
|