|
4-nov 1st legday
kv: 86,4 kg
A1. Banded BB RML-1
50x8 Lila-
50x7 Lila+
A2. BGSQ
20x8 OH
24x8 OH
28x8 OH
28/20x10 Mixed
28/24x10 Mixed
B1. GHR90°
4/11x6 Rött GB
4/11x8 Rött GB
B2. KB Clean + Squat
2x28x5+8
2x28x5+6
B3. Wt. DubbelMusslan
5x15 0RIR
5x13 1RIR
C1. Hängstyrkevändningar
20x5
50x5
72x5
75x5
C2. HBP Saw
12x30
14x28
D1. Biceps (Tungt)
65x9
65x8
65x9
D2. Rodd
65x15
65x15
65x15
D3. Shrugs
19x20 35°
19x18 45°
19x17 45°
Kommetar: Bra benpass efter en deload pga förkylning och festande. PB i morgonvikt idag vilket innebär refeed idag! Siktar på att landa på energibalans eller över (4-4500 kcal). Kommer nog ha en eller två i veckan framöver i fas 2 beroende på hur formen utvecklar sig!
|