|
2-nov lördagsgodis
kv: 87,7 kg
Uppvärmning
hdnstående mot vägg
hängande shrugs
wallslides
A1. False Grip Ring Pulldowns
40x10
45x10
50x10
A2. Handstand
3 set
B1. Sittande Skivstångspress .m kejdor
44x6
54x5
64x4 0RIR
64x4 0RIR
B2. Decline Bänkrodd m. KB´s
28x12
28x12
28x12
C1. Benspark
80x20
100x15
100x15
C2. Sled Ropedrag
85x1
85x1
85x1
85x1
C3. SIssysquats
10
10
10
D1. Benlyft med ringar
8
6
5
D2. Explosiva Pushups på bänk
10
12
12
ROddmaskin
4x250m/45r
Kommentar: Riktigt bra lördagsgodis. Leftover lördag kallar jag den! Blev 27k steg och 10h+ oavbruten sömn, förväntar mig PB i morgonvikt när jag vaknar.
|