Löpintervaller m 3 grader lutning.
(15km/h / 6km/h) 1 min vila emellan.
1x2min. 1x1.5 min. 3x1 min. Bra jobb. Köttigt.
-Frontböj barfota fokus fotvalv. 40x10. 50kg 2x10.
-Marklyft barfota 60x8. 80x8. 100x6. 110x6. 120kg x 5. Bra teknik idag. Låste bra med lats, kläm i röven och fotvalvet trillade ej in.
-Lårcurl hantel 10kg 4 set
-Tibialis anterior 6kg 3x15.
-Sittande vadpress s/s stående BOSU 4 set. HEMSKT!!!
-t2b 4 set (10,10,8,8)
Stretch rumpa och framsida lår.
BRA PASS som fan!!!
