Dagens träning 13/2 Bröst + CrossFit
Bänkpress
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
(Långt ifrån Fail, Kunde säkert gjort 7:er rakt igenom)
CrossFit WOD
Körde med 10kg viktväst hela WODEN. En stege neråt från 5 reps hela vägen ner till 1.
5 Marklyft 110kg + viktväst 10kg
5 Dips med viktväst 10kg
5 Chins med viktväst 10kg
4
4
4
3
3
3
Osvosv.
3 VARV
Tid: 13:55
Så alltså när jag gjort 1:an så började jag om på 5 igen och gjorde detta 3 varv. Därefter
Hantelpress
15 x 26,5kg
10 x 26,5kg
8 x 26,5kg
Cableflyes underifrån
3 x 15 (Kontakt)
Riktigt bra pass idag, kände mig grymt pigg och blev aldrig riktigt trött under CrossFit delen. Kul att köra med viktväst också, blir lite tuffare utmaning med detta.
|