Bröst/armar
Hantelpress:
20 / 15
30 / 12
40 / 10
50 / 6
Lutande press i maskin:
59 / 15
77 / 12
95 / 10
113 / 6
Dips i maskin:
70 / 15
80 / 12
90 / 10
100 / 8
Note: tar bra på bröst
Kabelflyes:
1 / 20
2 / 15
3 / 12
4 / 10
Hantelcurl:
12 / 15
14 / 12
16 / 10
18 / 8
Scottcurl i maskin:
20 / 15
25 / 12
30 / 10
35 / 8
Pushdowns:
9 / 15
11 / 12
13 / 10
Fullt mag / 8
Repextensions:
8 / 15
10 / 12
12 / 10
14 / 8
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|