4-okt rehab
kv: 84,5 kg
Reverse Hyperextensions
3x30-40 reps
Long Lever Plank
3x10-15s
Sidoplanka
7x25s
8x25s
9x25s
Excentriska VP
20x15
16x18
18x18
16x16
Underarmsculrs
16x14
16x15
14x13
BGSQ
18x10
18x10
18x10
D-Ball Carry
3x20kg (+100 steg)
Enbensmark med foamroller
3x10/10
Bröstryggsmobilitet
3x3/3
Kommentar: Blev ett rehabpass istället för ben eftersom ryggen gör så ont att jag knappt kan knyta skorna. Jag
måste vara snällare mot min ryggrad. Det är den enda jag har och jag ska ha den resten av mitt liv
