|
Rygg/axlar
Hantelrodd:
20 / 8
30 / 8
40 / 8
50 / 6
V latsdrag:
7 / 8
10 / 8
13 / 8
16 / 7
Reprodd:
10 / 15
12 / 12
14 / 10
Fullt mag / 8
Sittande hantelpress:
16 / 8
22 / 8
28 / 8
34 / 5
Sidolyft:
5 / 20
7 / 15
10 / 12
12 / 10
Shrugs med hantlar:
20 / 20
30 / 15
40 / 12
50 / 10
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|