|
Ben/vader/mage
Benpress:
150 / 8
200 / 8
250 / 8
300 / 6
Raka mark med hantlar:
20 / 8
30 / 8
40 / 8
50 / 8
Hip thrusters:
50 / 15
80 / 12
110 / 10
Enbens lårcurl:
30 / 15
40 / 12
50 / 10
Benspark:
68 / 15
86 / 12
104 / 10
Stående vadpress i smith:
50 / 15
80 / 12
110 / 10
Kabelcrunches:
11 / 15
13 / 12
15 / 10
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|